Generar Conciencia: Beneficios de hacer ejercicio

Por Flavix Alesia
Qué tal amigos de HELLSNOISE, en esta edición de Generar Conciencia, el tema que nos compete es el Ejercicio físico, ¿por qué? Porque también forma parte de un toma de conciencia, nuestro cuerpo y nuestra salud son nuestro bien más preciado.

Siempre y dentro de nuestras posibilidades, debemos consultar a un profesional médico de confianza que nos oriente para qué tipo de ejercicio estamos aptos.

A continuación te enumeraremos una serie de beneficios que genera el hecho de hacer actividad física cotidianamente.

• Nuestro corazón se va fortaleciendo cada vez más. A medida que le vamos exigiendo y acostumbrándolo, el corazón resiste más como cualquier músculo.
• Se disminuye la tensión arterial, evita la hipertensión, que es cada vez más frecuente en jóvenes, es por eso siempre se aconseja hacer un mínimo de actividad física. 
• Aumentan los glóbulos rojos, y por ende, tenemos más oxigenación, lo cual es notoriamente bueno para nuestra piel.
• Nos reduce el colesterol malo (LDL).
• Obviamente nos ayuda a combatir el sobrepeso y la obesidad.
• Aumentamos el colesterol bueno (HDL).
• Liberamos Beta-Endorfinas, lo cual nos genera placer.
• Regulamos nuestra insulina, por lo tanto, chau diabetes o al menos la prevenimos.
• Así como una máquina ante la falta de uso y aceite queda dura, el ejercicio continuo, mejora los movimientos articulares a la vez que genera una mayor amplitud de movimientos y  retrasamos la artrosis. 
• Se incrementa la elasticidad muscular, lo que termina por prevenir lesiones y o actos de torpeza.
• Mejoras en el sexo, en los hombres previene la disfunción eréctil y en las mujeres trabaja el tono muscular pélvico y aumenta el apetito sexual.

Aspectos psicológicos

• Para empezar, el hacer ejercicio nos da confianza, autosuficiencia y compromiso con uno mismo.
• Nos ayuda  desenchufarnos de la rutina y los problemas.
• Combatimos el insomnio sin necesidad de medicarnos.
• Es lo mejor ante a ansiedad o depresiones.
• Mejoran los neurotransmisores que influyen en la memoria y en procesos del aprendizaje.
• Mejora la reacción ante situaciones estresantes.
• Al aumentar la temperatura genera en el sistema nervioso un efecto sedante que genera buen humor.
• Se liberan tensiones, se incrementan las endorfinas, serotonina y dopamina, que generan una sensación placentera cuando se acaba el ejercicio.

La alimentación inadecuada, sumada al cigarrillo y la vida sedentaria, generan ateromas, que pueden provocar infartos y/o ACVs-.
Para ir cambiando de a poco nuestro hábitos, aprovechemos cada momento para convertirlo en Actividad Física, por ejemplo dejando a un lado los ascensores, escaleras mecánicas y transportarse entre puntos cercanos, cambiando todo ese sedentarismo y estrés por caminatas bajo el sol mientras escuchas HELLSNOISE ;)